Ce trebuie să mănânci pentru a avea părul, tenul și unghiile sănătoase
Nu este greșit să crezi că secretul unui păr strălucitor și al unghiilor îngrijite stă în salonul de înfrumusețare, însă, specialiștii au ajuns la concluzia că ceea ce mănânci, te poate face mai frumoasă!
Iată ce alimente ar trebui să incluzi în dieta ta zilnică ca să fii sănătoasă și să arăți minunat.
Iaurtul grecesc, de exemplu, previne apariția ridurilor, iar brânza te ajută să ai o podoabă capilară de invidiat. Tu știai aceste lucruri?
PĂR
Brânza – este bogată în nutrienți care stimulează creșterea părului.
Scoicile – sunt bogate în zinc și ajută la regenerarea foliculilor.
Somonul – este bogat în acizi grași Omega 3, care hrănesc glandele din jurul foliculilor, dându-i strălucire.
Spanacul – este bogat în vitaminele A, C , fier și caroten, care mențn scalpul sănătos.
PIELE
Fasolea– este bogată în proteine, care reduc roșeața și curăță pielea.
Avocado – este plin de grăsimi sănătoase . pielea devine mai fermă, iar uleiurile din avocado protejează pielea împotriva arsurilor solare.
Iaurtul grecesc – previne ridurile și ajută la fermitatea pielii.
Uleiul de măsline – conține antioxidanți ce reduc inflamațiile de la nivelul feței.
Unghii
Semințele de chia – aduc numeroase beneficii organismului, fiind o sursă importantă de calciu, proteine și magneziu. Acești nutrienți încurajează producerea de colagen din organism
Semințele de dovleac – conțin toate elementele de către unghiile tale au nevoie pentru a crește sănătos: proteine, zinc și fier.
Broccoli – este alimentul perfect pentru a crește nivelul proteine din organism, alături de aminoacidul cisteina.
Dinți
Brânza – este o sură incredibilă de calciu, necesar pentru a avea dinți și oase puternice. totodată, acesta crește nivelul de pH, din gură, reducând astfel riscul de a dezvolta carii.
Căpșunile – albesc dinții. Acestea conțin un agent de curățare naturalm numit accid malic, care elimină petele.
Țelina – este uimitoare pentru sănătatea orală. Stimulează producerea salivei care neutralizează bacteriile.
Ceaiul verde are beneficii majoare asupra dinților. Reduce placa bacteriană și controlează nivelul bacteriile din gură.
