Fumatul are mai multe efecte nocive pe lângă afectarea plămânilor. Declanșează formarea radicalilor loberi, care consumă vitamina C din organism. De aceea, fumătorii sunt sfătuiți să consume 80 miligrame de vitamina C zilnic, comparativ cu 40 miligrame pentru nefumători.
Există și un alt motiv pentru care fumătorii ar avea nevoie de cantități mai mari de vitamina C și alți nutrienți. Dacă fumați, dieta dumneavoastră ar putea să nu mai fie suficientă – în parte, din cauza faptului că nicotina inhibă apetitul și, totodată, pentru că fumătorii sunt mai predispuși să aprindă o țigară decât să savureze o gustare sănătoasă, spune dr. Michael Fossel, profesor de medicină clinică.
Cel mai bun lucru ar fi, bineînțeles, abandonarea fumatului. Dar, între timp, asigurați-vă suplimentul de vitamina C. Ar trebui, de asemenea, să consumați cantități suplimentare de vitamina E și seleniu, care vor scădea nivelurile de radicali liberi din organism.
