Fit Time|Puterea Micului Dejun

1ce91570f7b6b1a488e116356c239cb7

 

Dacă nu luați un mic dejun alcătuit, de pildă, din cereale, lapte și fructe, care adună la un loc cereale integrale, proteine și puțină grăsime, o să simțiți că vă vine să ațipiți înainte de prânz. O serie de studii arată că persoanele care mănâncă dimineața se concentrează mai bine și sunt mai productive decât cele care n-o fac. Acestea tind și să își controleze mai bine greutatea, întrucât mănâncă excesiv la prânz. Pentru adultul tipic, care își ia masa principală la o oră târzie a zilei, un mic dejun sănătos ar trebui să conțină între 280 și 380 de calorii. Nu este o cantitate mare de mâncare – ceea ce este un lucru bun, mai ales pentru cei care au impresia că, nefiind gătit sau pregătit serios, micul dejun nu este o adevărată masă.

Un  mic dejun sănătos se pregătește, adeseori, într-un minut și se mănâncă în alte câteva, așa că nu aveți nicio scuză să îl omiteți.

Iată câteva idei:

  • un bol cu cereale diverse , căpșune și lapte semidegresat. Încercați musli sau fulgi de ovăz.
  • un baton de cereale integral, un măr și un pahar cu lapte semidegresat.
  • o cană de iaurt semidegresat în care ați pus câteva afine proaspete și o felie de pâine integrală prăjită cu gem.
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s