Nu mânca ouă des, mai ales dacă ai probleme cu colesterolul mărit. Au un conținut bogat în colesterol. Cercetătorii în domeniu recomandă consumul mai redus de ouă sau chiar evitarea lor, dacă există un nivel crescut de grăsimi în corp. Însă, aceste alimente aduc numeroase beneficii sănătății și tot ce trebuie să faci este să limitezi cantitatea de grăsimi din meniul zilnic. Scoate prăjelile, carnea grasă din alimentație și optează pentru ouă când vrei să mănânci o porție consistentă de nutrienți , inclusiv fier, antioxidenți, vitamina D și colină, o substanță care stimulează memoria și protejează creierul de varietățiile bruste ale dietei de zi cu zi.
