Fructele de pădure
Nu este cazul să faci mofturi, pentru că, orice tip de fructe de pădure abundă în antioxidanți, care luptă cu stresul oxidativ, inclusiv cel neuronal, și agenți anti-inflamatori, luptând, astfel, cu declinul cognitiv.
Uleiul de nucă de cocos
O singură linguriță de ulei de nucă de cocos, pe zi, sprijină activitatea creierului și reduce pierderea memoriei, odată, cu înaintarea în vârstă. Mai mult, acest aliment menține sănătatea colonului.
Avocado
În aceste fructe se găsesc grăsimi monosaturate, din abundență, vitamina K și acid folic, iar, toate aceste substanțe îmbunătățesc concentrarea, memoria, funcțiile creierului și pot preveni formarea cheagurilor de sâne.
Ciocolata neagra
Atenție! Ciocolata neagra crește nivelul serotoninei și endorfinei din creier, iar acești neurotransmitatori sunt asociați cu fericirea dar și cu entuziasmul pentru viața sau puterea de concentrare.
Somon
Proteinele din somon conțin aminoacizi, care sunt esențiali pentru a-ți menține creierul în formă. Însă, mai mult decât, acizii Omega 3 din compoziția chimică a acestui pește stimulează reînnoirea celulelor neuronale și încetinește declinul cognitiv.
Ceai Verde
Înlocuiește a doua ceașcă de cafea cu un ceai verde sau, mai bine, un ceai matcha, dacă îți dorești să-ți îmbunătățești capacitatea de concentrarea pe parcursul zilei. Acest ceai conține teanină, o substanță care te va menține într-o stare alertă și te va ajuta să te concentrezi.
Albus de Ou
Albușul de ou este bogat în colină și zinc. De asemenea, acesta conține o cantitate de acizi grași care ajută la dezvoltarea bună la funcționarea creierului. Unele studii, recente, sugerează, faptul că, acesta ar reduce și nivelul colesterolului.
