O Sesiune De Numai 20 De Minute De Exerticii Fizice Actioneaza Ca Un Adevarat Antiinflamator Asupra Corpului

 

Activitatea fizica regulata si-a dovedit influenta beneficia asupra corpului, inclusiv pentru controlul greutatii, inima, oase si muschi si pentru reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni. Recentm, o echipa  de oameni de stiinta americani a demonstrat ca o simpa sesiune de scurta durata de exercitii fizice poate actiona ca un adevarat antiinflamator. Descoperirea poate avea implicatii incurajatoare in tratamentul bolilor cronice precum artrita,  fibromiolgia, dar si in obezitate, informeaza Science Daily.

 kerry_washington_workout_self2

Cercetatorii de la Scoala de Medicina, din cadrul Universitatii San Diego, din California, au descoperit, faptul ca o sesiune de doar 20 de minute de exercitii fizice de intensitate moderata poate stimul sistemul imunitar producand un raspuns celular antiinflamator. ,,De fiecare data cand faceti exercitii, realizam ceva cu adevarat benefic in multe privinte pentru organism, inclusiv a nivelul celulelor imunitare”, noteaza dr. Suzi Hong, de la Departamentele de Psihiatrie si Medicina familiei si sanatate publica, din cadrul universitatii amintite, autoarea principala a studiului publicat recent in jurnalul ,,Brain, Behavior and Immunity”, ,,Beneficiile antiinflamatorii ale exercitiilor fizice au fost recunoscute de catre oamenii de stiinta, insa modul in care are loc acest proces reprezinta cheia pentru maximizarea acestora”, a precizat specialista.

 

Creierul si sistemul nervos simpatic – o cale ce contribuie, printre altele, la accelerarea pulsului si la cresterea presiunii sanguine – sunt activate in timpul exercitiilor fizice pentru a permite corpului sa faca fata acestora. Hormonii, precum adrenalina si noradrenalina, sunt eliberati in fluxul sanguin si declanseaza receptorii adrenergici ai celulelor sistemului imunitar.

Acest proces de activare ce are loc in timpul exercitiilor fizice produce raspunsuri imunologice, printre care se numara productia de citokine, sau proteine, printre care se numara TNF – un regulator al inflamatiilor locale si sistematice, ce ajuta la cresterea raspunsurilor imunitare.

 

,,Studiul nostru a demonstrat ca o singura sesiune de circa 20 de minute de exercitii moderate pe banda de alergare conduce la o scadere cu 5% a numarului de celule imunitare stimulare ce produc TNF”, noteaza Hong. ,,Stiind ce anume declanseaza mecanismele regulatoare ale proteinelor inflamatoare se pot dezvolta noi terapii pentru numarul coplestor de mare al persoanelor cu boli inflamatorii cronice, printre care aproape 25 de milioane de americani, care sufera de afectiuni autoimune”, a explicat omul de stiinta.

Cei 47 de participani la acest studiu au mers pe o banda de alergare la o intensitate ajutata conform nivelului individual de conditie fizica. Cercetatorii au prelevat de la acestia monstre de sange atat la inceputul cat si la finalul sesiunii de exercitii.

,,Pentru a avea efect antiinflamator, studiul nostru demonstreaza ca o sesiune de antrenament nu trebuie sa fie intensa. Douazeci de minute pana la o jumatate de ora de exercitii moderate, ce include mers rapid, par sa fie suficiente”, spune Hong. Acesta a demontat conceptia potrivit careia antrenamentul trebuie sa atinga gradul maxim de epuizare fizica pentru a fi eficient spunand ca acest lucru ,,ii poate intimida tocmai pe cei care sufera de boli inflamatorii cronice si care ar putea beneficia imen de pe urma activitatii  fizice”.

 

Infamatia reprezinta un element vital al raspunsului imunitar al corpului fiind incercarea acestuia de a se vindeca in urma unei raniri, de a se apara impotriva unor virusuri sau bacterii, dar  si de a-si ,,repara” tesuturile afectate. Insa, inflamatia cronica poate duce la probleme grave de sanatate asociate cu afectiuni precum diabetul, boala celiaca ori obezitatea.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s