Alimente Care Amelioreaza Durerea

Fie ca este vorba despre o durere a articulatiilor dupa un tratament intens, sau de inceputul unei raceli neplacute, studiile stiintifice sugereaza, faptul ca, anumite alimente ar putea fi la fel de benefice precum medicamentele. Fructele, legumele, condimentele si semintele care le introducem in dieta noastra zilnica au si proprietati antiinflamatorii! In timp ce unele alimente, printre care ciocolata, ouale, grau, carne si porumbul pot cauza inflamatii, exista dovezi certe ca altele pot preveni si ameliora diverse afectiuni.

76169412f018

 

Ghimbir – Un ingredient des intalnit in medicina traditionala. Aceasta radacina, este cunoscuta pentru proprietatile sale anti-greata, si de calmare a stomacului. Insa, ghimbirul este, de asemenea, de ajutor in diminuarea durerilor, inclusiv dureri musculare si crampe menstruale. Gimbirul s-a dovedit un analgezic si un antiinflamator natura foarte bun, asemenator, ibuprofenului, fara efect adverse. Un supliment zilnic de ghimbir sub forma de pulbere a demonstrat, faptul ca, diminueaza durerile cauzate de efort fizic prin suprimarea productiei organismului de compusi toxici, cunoscuti ca provoaca inflamatii si leziuni la nivelul articulatiilor. O pasta de ghimbir poate fi la fel de eficienta atunci cand este aplicata pe articulatiile dureroase si muschi.

Afine – Aceste fructe delicioase au nenumarati fitonutrienti care lupta impotriva inflamatiilor si amelioreaza durerea. Afinele inghetate au aceeasi nutrienti ca si cele proaspete. Afinele sunt recomanate in cazurile de indigestie, de dureri de stomac, impotriva afectiunior intestinale si diareei. Aceste fructe sunt recomandate, de asemenea, impotriva pietrelor la rinichi, in cazul acceselor insotite de dureri puternice. Afinele proaspete trebuie consumate si in caz de reumatism sau de tulburari metabolice. Alte fructe cu un continut ridicat de antioxidanti si polifenoli (printre care capsunile si portocalele), pot ameliora durerea.

Semintele de dovleac – Sunt o sursa excelenta de magneziu, un minera care poate fi de ajutor in cazul migrenelor. In plus, acestea pot preveni si ameliora osteoporoza. Datorita continutului bogat in magneziu, in fosfor si in zinc, semintele de dovleac sunt utile in mineralizarea oaselor, a dintilor si in afectiuni ale prostatei. Acestea intaresc organismul in fata pericolului pe care il reprezinta infectiile si regleaza temperatura corpului. Pentru o doza mai mare de magneziu, adauga in alimentatia ta nuci caju si egume cu frunze verzi – spanac si kale – si linte.

Somon – Pestele de apa rece (hering, macrou, ton, somon, sardine), ofera nenumarate beneficii pentru sanatate. Cu proprietati anti-inflamatorii si acizi grasi omega 3, somonul nu  trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Un consum regulat de somon, contribuie la o inima sanatoasa, lupta impotriva durerilor cronice de spate si de gat si ajuta la vindecarea leziunilor. Este de ajutor si in cazul durerilor de articulatii sau pentru persoanele care sufera de artrita reumatoida. Nutritionistii recomanda evitarea unor pesti precum tilapina sau somnul – nivelul ridicat de acizi Omega 6 ar putea contribui la inflamatii.

Turmeric – Curcumina, un compus activ responsabil de culoarea portocalie a turmericului poate afea efect si asupra unui numar de procese din organismul tau, inclusiv inflamatia. Curcumina  blocheaza caie metabolice responsabile de producerea compusilor generatori de inflamatie si durere. Exista studii care au aratat, faptul ca, administrarea unui supliment pe baza de curcumina, persoanelor care sufereau de artrita reumatoida, sau osteoartrita, le-a ameliorat simptomele. Astfel, acestia au putut merge mai bine, fara efectele adverse ale medicamentelor. Piperul negru poate fi de ajutor in absorbtia acestui compus. Poti incerca sa adaugi in ceai un mix de turmeric, piper negru, ghimbir si miere de albine.

Cirese negre – un grup de cercetatori de la Universitatea John Hopkins, din Baltimore , au descoperit, faptul ca, un grup de bioflavonoide din cirese, si anume antocianii, pigmentii care e dau cireselor nuantele rosiatice-negre, reduc durerea si inflamatia articulatiilor, dupa un mecanism foarte asemenator cu cel al medicamentului de sinteza indometacin, avand o intensitate a actiunii similara cu acesta. Un grup de aergatori care au consumat suc de cirese negre, cu sapte zile inainte de cursa si in ziua cursei, au prezentat mai putina durere musculara decat cei care au consumat alte bauturi naturale sau niciun fel de suc. O portie de 20 de cirese poate atenua durerie articulare, disconfortul gastrointestinal, simptomele PMS, precum si alte dureri cauzate de inflamatie.

Ulei de masline extravirgin – Uleiul de masline este considerat unul dintre cele mai populare remedii. Ai o tuse sacaitoare? O lingura de ulei de masline poate ameliora aceasta neplacere. Un compus din ulei numit oleocanthal, functioneaza asemeni ibuprofenului. Uleiul extravirgin de masline contine si lubricin, care poate usura durerie de articulatii si protejeaza cartilajele. De asemenea, poate fi benefic in cazul persoanelor care sufera de osteoartrita. Cand folosesti uleiul de masline pentru gatit incearca sa nu depasesti 185-210 grade Celsius. In momentul, in care atinge aceasta temperatura toate proprietatile lui bune se distrug si, mai rau, pot sa apara compusi care sunt daunatori danatatii.

Ardei iute – Ardeiul iute, contine o substanta numita capsaicina, care ii confera iuteala, dar si proprietatea extraordinara de a inhiba senzatia dureroasa. Capsaicina are proprietati antiinflamatoare si calmante, motiv pentru care este folosita in crème si plasturi impotriva durerii. Unele studii sustin ca un consum regulat de ardei poate reduce si preveni inflamatiile din organism. Mai mult, iuteala acestora pacaleste creierul sa elibereze endorfine, care reduc durerea. Ardeiul iute poate fi folosit ca remediu pentru durerile reumatice sau cele de spate.

Menta – Uleiul de menta poate ameliora migrenele, cefaleea, durerile musculare si artrita si chiar indigestia si balonarea, simptome cu care se confrunta persoanele care sufera de Sindromul Colului Iritabil . in anumite studii, ceaiul din menta braziliana a fost la fel de eficient ca un calmant. Menta are capacitatea de a calma durerea de cap, cel putin la fel de bine si de repde ca medicamentele analgezice de genul paracetamolului.

Sucul de aloe vera – Stim cu toti, faptul ca, gelul de aloe vera este printre cele mai bune in ceea ce priveste tratarea arsurilor. Ceea ce majoritatea oamenilor nu cunoaste, este ca sucul de aloe este, de asemenea, un remediu excelent pentru ulcere gastrice. Ulcerele sunt leziuni dureroase ale mucoasei stomacului care provoaca greata si dureri extreme. Consumul de suc de aloe de doua ori pe zi ajuta nu numai pentru ameliorarea acestor simptome, dar s-a dovedit ca accelereaza procesul de vindecare a acestei afectiuni dureroase. Aloe vera poate ameliora si durerile de bila.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s